Na busca por atividades físicas que promovam a saúde e bem-estar, muitas pessoas encontram na natação uma ótima opção.
Os benefícios dessa prática são vastos, abrangendo desde o fortalecimento muscular, a melhora cardiovascular, até um melhor controle da saúde mental.
Entretanto, apesar dessas vantagens, é importante saber que a natação pode ter impactos negativos na saúde da pele, cabelos e unhas.
Dessa forma, torna-se fundamental compreender as medidas preventivas para proteger essas regiões.
Benefícios da natação para a saúde do corpo
A natação é um esporte aeróbico que melhora a resistência cardiovascular, fortalece os músculos em todo o corpo e aumenta a flexibilidade e coordenação motora.
Além disso, os movimentos na água geram menos impactos para as articulações, o que faz com que esse esporte possa ser praticado por pessoas de todas as idades.
É também eficaz na queima de calorias, auxiliando na perda de peso e manutenção de uma saúde adequada.
Nesse sentido, a natação está associada a uma redução do risco de doenças crônicas, como problemas cardíacos, diabetes tipo 2 e hipertensão.
O que pode acontecer com a minha pele na natação?
Apesar de diversos pontos positivos deste esporte, o contato prolongado com a água de piscina, represa ou mar pode trazer alguns prejuízos para a pele, cabelos e unhas.
Por exemplo, o uso do cloro, mesmo que em baixas quantidades, causa danos estéticos a algumas regiões do nosso corpo.
Então, os adeptos a este esporte podem estar sujeitos a diversos problemas dermatológicos, como por exemplo:
- Foliculite do biquíni: inflamação dos folículos pilosos, especialmente na área do biquíni;
- Pé de atleta: infecção fúngica que afeta, principalmente os pés, favorecida pelo ambiente úmido;
- Urticária ao frio: reação alérgica caracterizada por manchas vermelhas e coceira após exposição à água fria;
- Micoses: infecções fúngicas que podem ocorrer em diversas áreas da pele, especialmente em ambientes úmidos;
- Ressecamento da pele: a exposição prolongada à água clorada pode causar ressecamento da pele;
- Cabelos ressecados: o contato frequente com cloro na água pode levar ao ressecamento dos cabelos. Pessoas loiras podem também sofrer com uma coloração esverdeada nos fios.
- Unhas fracas e quebradiças: a exposição longa à água enfraquece as unhas, que não crescem devidamente e podem descamar e quebrar.
Quais são os cuidados com a pele, cabelos e unhas antes e durante a natação?
Confira abaixo algumas dicas específicas para cada área do corpo, de modo a reduzir os impactos desse esporte:
Cuidados com a pele
Hidratação prévia
Aplique um bom hidratante na pele antes de nadar para criar uma barreira protetora.
Protetor solar
Use um protetor solar resistente à água, no mínimo FPS 30, para proteger a pele dos raios UV.
Reaplique conforme necessário, especialmente se a natação for prolongada.
Banho com água doce após esporte
Tome um banho após acabar o esporte para remover o cloro e o sal da pele.
Evite esfregar a pele
Evite esfregar a pele com toalhas ásperas, prefira secá-la suavemente para não causar irritação.
Hidratação após o esporte
Após a natação, tome um banho o quanto antes com água limpa para retirar o cloro ou outros resquícios da pele e aplique um bom hidratante.
Cuidados com o cabelo
Proteja o seu cabelo
Aplicar um óleo ou leave in pode ajudar a fazer um filme que protegerá os seus fios do dano do cloro e sal.
Use uma touca de natação de silicone
As toucas de silicone protegem mais o cabelo da exposição direta à água da piscina, reduzindo a absorção de produtos químicos.
Enxágue o cabelo após nadar
Enxágue o cabelo imediatamente após nadar para remover cloro ou sal. Considere o uso de uma máscara de hidratação especial e leave in para devolver a hidratação perdida em contato com a água.
Condicionamento regular
Use condicionador regularmente para manter o cabelo hidratado. Considere também tratamentos capilares mais profundos periodicamente.
Cuidados com as unhas
Mantenha as unhas curtas
Unhas mais curtas são menos propensas a acumular sujeira e bactérias. Além disso, unhas muito compridas podem quebrar facilmente na água, portanto, mantenha-as em um comprimento prático.
Proteja as unhas
Considere o uso de bases e esmaltes ajudam na proteção, prevenindo a descoloração das unhas devido à exposição à água.
Secagem adequada
Seque bem as mãos e as unhas após nadar para evitar a proliferação de bactérias e fungos.
Esteja atenta aos cuidados após sair da água!
Apesar de alguns termos cuidados importantes antes e durante as atividades, é após a prática da natação que devemos ter mais atenção!
Antes de mais nada, recomenda-se retirar o cloro ou o sal no banho para eliminar resíduos.
O uso de óleos corporais ou cremes de hidratação profunda também é fundamental, especialmente considerando a sensibilidade que alguns produtos da piscina podem causar. Portanto, não se esqueça de hidratar a pele antes e depois da exposição!
Outro aspecto importante é a prevenção de micoses. Nesse caso, é recomendável não permanecer com roupas molhadas e utilizar o secador de cabelo para remover a umidade entre os dedos dos pés e da virilha.
A depilação a laser em áreas específicas é outro ponto importante. Isso porque, outros métodos, como a cera, gilete ou depiladores elétricos, deixam canais abertos para infecções que, quando expostos à água, podem potencializar o problema.
Ademais, “banhos de creme” para hidratar os cabelos semanalmente e o uso de protetor solar resistente à água ao nadar em águas abertas também são práticas recomendadas.
Lembramos que cada pessoa possui características diferentes, então é importante observar como sua pele, unhas e cabelos reagem e ajustar os cuidados conforme necessário.
Além disso, se você tiver dúvidas sobre a melhor abordagem para essas regiões, agende uma consulta com a dermatologista!
